大学是人生中重要的成长阶段
需要面临课业压力
人际关系、职业规划等各种挑战
因此为增强大学生对心理健康的理解和认识，从而帮助大学生更好地应对生活、学习和情感等方面的挑战，2024年5月24日15：00，康弘药业集团与四川传媒学院摄影学院在艺术交流中心联合举办了“悦纳自我 向阳而生”大学生心身健康公益科普讲座。
本次活动邀请到了四川省人民医院·四川省精神医学中心·副主任医师邹志礼为大家分享大学生心理健康疾病、诊断和治疗方面的知识，为大家建立一个更加科学的认知。
讲座内容
本次讲座主要分为三个部分：
一：当下抑郁症发展趋势
首先，邹老师讲到关于健康的标准，提到当代大学生不仅仅要拥有强健的体魄，更要拥有一个自信、乐观、勇敢、坚韧的健康心理。
通过表格以及数据的分析，发现有心理问题的人数正在一步步增加，所以我们需要更加重视心理问题。
二：抑郁症的识别与成因
随后，邹老师通过毕加索的画和屈原的诗集，为我们大概介绍了有关于抑郁的概念，让大家初步了解抑郁的概念、抑郁的状态、抑郁症的区分以及抑郁症的核心三大症状：情绪的低落，兴趣的减退，精力的下降。
除此之外，邹老师也介绍了90秒4问题提问法、PHQ-9自测量表、DSM-5《精神疾病的诊断和统计手册》等方法，进一步帮助同学们认识自己的心理状态以及如何调整。
三：抑郁症的常见治疗方式
邹老师提到治疗的方法主要可以通过自我调节、临床治疗、药物治疗等方法来解决。
解答环节
分享结束后，邹老师带领同学们学习了“蝴蝶拍”、呼吸调整和正念练习这些心理状态调整的方法。
随后，同学们提了许多有关心理健康方面的问题，邹老师也一一作了解答。
Q1：为什么我们会得“心理感冒”呢？
邹老师：我们在生活中总是会因为环境、性格、遗传等原因在意身边的种种小事，无形中给自己增添了压力，邹老师提到我们要注意身边的压力，适当放过自己，让自己得到适当放松。
Q2：我们都会有时情绪低落，那么我们如何调节自己的情绪呢？
邹老师:我们可以采用合理宣泄法、自我激励法、表情调节法、心理换位法来调节自己的想法，识别自己的想法，并且要避免以偏概全、夸大其词、瞎猜疑等等问题。
Q3：我们应该如何对自我认识进行调整？
邹老师：认知调整技术
1、记录情绪、事件、思绪与结果
当时发生了什么事，你怎样想的，又是怎样做的?
2、分析、分析、再分析
多问几个“什么说明它，什么支持它”这样的问题，找出其中不合理的、失真的地方。
3、反驳、反驳、再反驳
使用自我辩论的方法与自己头脑中的不合理观念辩驳，直到合理的观念战胜不合理的观念。
Q4：听说抑郁症容易复发，那么治疗成功后会复发吗？吃药会对身体有什么副作用？
邹老师：抑郁症和糖尿病一样，都是有反复性的，我们能做的就是规律的服药或者治疗，积极面对我们的生活。治疗心理方面的药很少有发胖的现象，这种情况也是因人而异的，它是一个综合治疗，同时服用很多药的时候就会有发胖等症状，对于药物的副作用，我们主要是要从饮食方面调整。
Q5：大学生在校外有什么免费的方式途径可以解决心理问题的吗？
邹老师：可以选择拨打心理的热线：0816-2268885
通过本次活动的分享，同学们深刻地认识到身心健康的重要性，也增强了自我保护的能力和意识，学会了如何预防和治疗心理疾病。相信同学们在未来的学习和生活中，能够更加从容地面对各种挑战，保持健康的心理状态。
文字编辑｜刘思彤
排版编辑｜梁晓琴
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